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食養生コーディネーターによるコラム:マインドフルネスと食養生

2017年02月11日

マインドフルネスとは、ストレス対処法の一つとして最近注目されている手法のひとつで、

瞑想や「 今この瞬間 」の自分の体験に注意を向け、現実をあるがままに受け入れることです。

 

脳は常に、「 過去 」「 現在 」「 未来 」を考えており、

この手法は脳内を「 現在 」に意識を向けることで脳を刺激し、

記憶力、集中力をあげるというもの。

うつ病や、認知症への効果も期待されていると注目されています。

 

食養生の世界にも似たような手法があり、太陽食もその中の一つです。

 

太陽食は朝日に向かい手を広げ、太陽のひかりを体中で浴びます。

その際、意識は「 今の自分 」を感じ、暖かいひかりや空気のにおいを感じ、

ゆっくり呼吸をし、体の中を「 気 」がめぐっていくのを感じるのです。

身体の時間バランスを整えるのと同時に心のバランスも整えていきます。

 

「 心 」「 太陽 」「 空気 」のすべてを意識し、根本からバランスを整え、健康になっていく手法です。

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